Bí quyết giảm cân bằng sữa chua không phải ai cũng biết

Rate this post

Ăn sữa chua đúng cách để giảm cân là cách ăn, ăn bao nhiêu là những thắc mắc của hầu hết chị em phụ nữ. Vì vậy, câu trả lời chính xác nhất, và ăn trọng lượng sữa chua như tin đồn hay dù sao?

Vậy bí quyết giảm cân bằng sữa chua liệu có phải là phương pháp mà ta nên sử dụng hay không?

bi quyet giam can bang sua chua hinh anh 1

Theo đó sữa chia là một  thực phẩm vàng tốt cho hệ tiêu hóa, làm đẹp da mà còn có một chức năng khác là giảm cân. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết phương pháp giảm cân đúng cách.và hiệu quả.

1. Sữa chua nào là lựa chọn tốt nhất?

Để chọn được sữa chua có chức năng giảm cân thì yếu tô quan trong nhất đó chính là kiến thức giảm cân để đạt dược hiệu quả như mong muốn. Bởi vì hiện tại trên thị trường có rất nhiều loại sữa chua từ sữa cho bé và sữa chau cho bà bầu, sữa không đường và sữa không đường, v.v.

Đặc biệt hầu hết các loại sữa chua này đều tốt cho hệ tiêu hóa và chứa nhiều canxi tốt chi việc ngăn ngừa chất béo tích tụ trong cơ thể. Ngoài ra việc ăn sữa chua mỗi ngày sẽ giúp cho cơ thể bạn đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất và giúp giảm cân hiệu quả nhất.

Với những người đang có kế hoạch giảm cân thì loại sữa chua ít béo, ít đường (không đường) là loại tốt nhất. Bởi vì những loại sữa chua này chứa rất ít calo, không có chì dày, vì vậy tăng cường chất dinh dưỡng giúp bạn giảm cân tốt hơn.

bi quyet giam can bang sua chua hinh anh 2

2. Nên ăn sữa chua thời điểm nào và hàm lượng bao nhiêu để giảm cân?

Theo nghiên cứu thì không nên ăn sữa chua trước bữa ăn khi mà dạ dày đang rỗng bởi nó sẽ gây hại cho dạ day bởi hàm lượng axit khá cao. Và thời điểm ăn sữa chua tốt nhất để giảm cân hiệu quả đó chính là 30 phút sau mỗi bữa ăn  chỉ ăn 3 cốc mỗi ngày là đủ.

Bởi thời điểm này được xem là thời điểm vàng để giảm cân tốt nhất. Khi đây là lúc dịch vị tương đối loãng và độ pH tăng 3, 4 độ. Thế nên khi sử dụng sữa chua sẽ tạo điều kiện cho việc hấp thụ vào cơ thể nhanh nhất.

Hơn nữa, kết hợp sữa chua với đồ ăn nhẹ như loại trái cây, chẳng hạn như táo, nho, quả việt quất để bù đắp cho sự thiếu hụt năng lượng. Và đây là yếu tố quan trong nhất của bí quyết giảm cân bằng sữa chua mà bạn cần phải lưu ý.

XEM THÊM : Cách giúp bạn có động lực giảm cân hiệu quả nhất

3. Sử dụng sữa chua đa dạng hơn

Ngoài việc chỉ ăn sữa chua, hãy thử đa dạng đồ uống từ sữa chua chẳng hạn như sinh tố. Chỉ cần một chút khéo léo, với cách làm khá đơn giản, bạn đã có một ly sinh tố bổ dưỡng giúp thay đổi hương vị gấp đôi so với hiệu quả cho việc giảm cân cân của mình.

bi quyet giam can bang sua chua hinh anh 3

Bạn có thể sử dụng sinh tố sữa chua ăn kèm với trái cây để cho hương vị hấp dẫn và đặc biệt hơn.

4 Ai không nên ăn sữa chua?

Vì sữa chua có chứa axit nên những người có hệ tiêu hóa kém, hay đang bị tiêu chảy hoặc sau khi phẫu thuật dạ dày không nên ăn. Thay vào đó, một phương pháp giảm cân low-carb có thể được sử dụng với thực đơn ăn kiêng lành mạnh sẽ hiệu quả hơn.

Và các chuyên gia từ taiwanchallenges.com cũng khuyên bạn nên ăn 2-3 hũ hoặc liều lượng tương đương mỗi ngày, không ăn quá nhiều. Bởi vì khi ăn sữa chua axit dạ dày được hình thành, chứng chán ăn được tạo khiến chất điện giải trong cơ thể bị phá hủy.

Bí quyết giảm cân bằng sữa chua đúng cách sẽ giúp bạn loại bỏ chất béo dư thừa mà vẫn giữ cho mình trong tình trạng tốt nhất. Ăn uống bình thường là chưa đủ, bạn cần biết cũng như áp dụng các nguyên tắc đúng đắn khi giảm cân và cải thiện tập thể dục, không chỉ để giảm cân mà còn giúp 3 vòng thon gọn hơn.

Author: content